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退行性膝关节病的预防和保健

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退行性膝关节病的预防和保健

人体在20岁后进入了一个较长的稳定期,之后人体的各项器官机能开始老化,特别是体内的软骨细胞表现得比较明显。正是由于这个原因,使得中老年人成了膝关节病的高发人群。尽管关节的退化是不可避免的,但我们能通过药物的作用减慢膝关节变老的进程。

还有就是生活中的一些细节也会对膝关节产生很大的影响。如中老年人在选择锻炼方式的时候往往会选择爬楼梯,要知道爬楼梯时膝关节所承受的压力是平时的3倍多。膝关节长期负重,很容易患膝关节。那么,如何采取恰当措施来保护保护膝关节呢?

1、中老年人走长路前,可以戴上护膝,用于保护膝关节和周围韧带。

2、当中老年朋友做下蹲动作准备站立时,请借助周围物体如桌子或者椅子等物体撑一把站起来,以减少膝关节的压力,还应避免长时间站立。

3、中老年人要避免参加对膝关节冲击力大的健身运动,如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动,建议选择骑自行车、游泳,这两项体育活动对膝关节的影响最小。喜欢太极拳的中老年人在打太极拳时,应尽可能提高身体重心。

  4、已经患有骨关节炎的老人,及时使用“齐永和筋骨贴”,居住房间应该向阳、通风,温度和湿度适宜,避免关节受凉。坐椅的高矮应以站起坐下不负重为宜,床铺也最好以硬木床代替软床。

   5、肥胖的膝关节患者要将减肥列入保健治疗计划之中。

大家在日常生活中一定要保护好自己的膝关节,不要等到患病了才重视,关节不适,要赶快贴敷“齐永和筋骨贴”

使用方法:膝关节病贴敷穴位: 鹤顶、内膝眼、外膝眼、委中

【鹤顶】经外穴。在膝上部,髌骨的中点上方凹陷处。

【内膝眼、外膝眼】位于人体的膑部,取穴时将膝盖折成直角时,在它的下面凹陷处即是。

【委中】(足太阳膀胱经)膝关节后面,腘横纹中点处。

适用范围:膝关节退行性病变、骨质增生、骨刺、滑膜炎、半月板损伤、髌骨软化、骨间隙变窄、风湿性关节炎、游离骨等膝关节病。